本気で自分磨き | 1ヶ月でモテるアラフォー女子に変身

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電車の窓に映る自分の顔、、、

ふ、老け込んでる(;´Д`)！

もう嫌や、、最近シワが増えた気がする。。
綺麗になりたい(´;ω;｀)

はて、自分磨き 、、何から始めるんや？？

と悩めるアラフォー女子のために、1ヶ月で垢抜ける自分磨きのチェックリストを作りました( ´艸｀)

いきなり全力でやると続かない可能性大なので、
すぐできること事からピックして1ヶ月だけと決めてトライするのが続けるコツ◎

一箇所集中して磨くだけでも、確実に垢抜けます！

新しい恋に踏み出せなかったり婚活疲れなアナタも、行動することで良い出会いは引き寄せられますよ！！

本気で自分磨き | モテるアラフォー女性爆誕 ! チェックリスト( 外見編)

モテ度up ! アラフォー女性の自分磨きチェックリスト

さぁ、今の悩みは置いといて、『あれ、わたし綺麗になったかも？』と自信に繋がる自分磨きしてみませんか？

夢中で何かに没頭している女性って傍から見て美しいもの。
試しに1ヶ月！と決めてチャレンジしてみましょう♪

□ 準備1 | 自撮り写真を撮る

わたしはダンスを始めてから自分の写真やら動画をチェックする機会が増えたのですが、

やだ、右の口角が下がってる(;´Д｀) とか、
シミができてる！！とか、

普段鏡で見ているよりも自分の顔を客観視できるので、どこを改善したいかめっちゃ出てくるんですよ(;´▽｀A“

改善したい部分が見つかったらビフォーアフター比較をするためにこっそり写真を残しておきましょう！(誰にも見せる必要はないです！)

□ 準備2 | なりたい女性像を挙げる

知ってました？？脳ってネガティブなイメージもポジティブなイメージも
現実だと思ってそのイメージになるように行動するようにできているらしいんです。

なので、”自分は可愛くない“とか”太ってるからお洒落は無理だ“なんて思ってたら危険！！
いつまでたっても変身できなくなっちゃいますよ！！

“こんな女性になりたい“なれたら”こんなところに行ってみたい“など、

脳を騙すレベルで自分磨きできるよう、なりたい女性像をノートに書いたり、イメージの切り抜きをスクラップブックしてみましょう♪

▼こんな女性になりたい(例)

・上品な色気のある女性
・お洒落な雰囲気美人

わたしなんて女性の(お洒落な)写真集買ってましたよw

□ 準備3 | 自分の現状&なりたい女性像に必要な項目を洗い出す

“ ここを変えたら魅力的になる “というイメージを念頭に、”やめたほうがいいけどやめられない悪習慣“などを洗い出してみましょう！

▼自分の現状(例)

・化粧したまま寝落ちが多くスキンケア怠りがち

・朝は慌ててるのでメイクも適当で出勤している

・美容室頻度が落ちており、根本はプリン。毛先は枝毛。。

・ささくれがあり、ネイルが常にボロボロ

・上下バラバラの下着な日があり、いつ新調したか覚えていない

書いてると辛くなってきますが、自分磨きするにはまず自分と向き合わねばなりませぬ。

さて、そんな退廃的な生活をしている大人女子のアナタにも憧れの女性の一人や二人はいるはず。

わたくしは以前、井川遥さんがハイボールのCMに出演していた頃に『なんて上品で大人の色気がある方なんだろう、、』とハマった時期がありましたw

井川遥さんにはなれなくても、憧れの女性像としてこんな風に要素を分解することができます。

・声が落ち着いている
・所作が丁寧で美しい
・華美なネイルはしていないが指先のケアが行き届いている
・いい香りがしそう

etc..

身近にいる憧れの先輩や友人でもいいですし、”今の自分に無いものは何かなぁ”と、思いつくままに挙げてみると良いと思います◎

▼こんな女性になりたい(例)と近づくために必要な項目

・上品な色気のある女性

・肌にハリを出す
・髪をサラサラにする
・いい香りをまとう
・下着を刷新する

・お洒落な雰囲気美人

・外出前に服の状態をチェックする習慣をつける
・月1でファッション雑誌を読むようにする
・新しいメイクに挑戦して雰囲気を変える
・ファッションセンスに迷いがあるのでお洒落な人に相談してみる

実際にどんなことをしたらわからない！という方は自分磨きの各項目のリンク先に
具体的な改善方法を載せているので参考にしてみてくださいね！

□ 準備4 | 4週間で強化する項目を4つ挙げる

▼自分磨き目標とタスク例：上品な色気のある女性

❶肌にハリを出す

❷髪をサラサラにする

❸いい香りをまとう

❹下着を刷新する

□ 準備5 | 各項目を磨くために必要な準備とTODOを決める

▼具体的例 | 準備編

❶肌にハリを出す → ハリ感に強いスキンケアアイテムをGetする

今あるものを丁寧に使っても良し、スキンケアアイテムを増強して
自分磨きに移るのも良し◎まずは必要なアイテムを揃えましょう。

▼ルルンの大容量パックは保湿力とコスパが神なので鬼リピしてます◎

▶TODO例

・朝晩のスキンケアは準備したアイテムを必ず使う

・メイクしたまま寝落ちしないよう、帰ったらすぐシャワーを浴びる

・寝落ち寸前でも流さないメイク落としとオールインワンは徹底する

❷髪をサラサラにする → アウトバストリートメントをGetする

髪の毛は印象を変える大きな要素なので、美容室に行くのが手っ取り早いですが、その後のホームケアも大事。

ミジャンセンのアウトバスオイルはすぐにサラサラになって手がべたつかず、しかも手のひらサイズで使いやすいので職場に密かに常備してます( ´艸｀)

Miseenscene ミジャンセン　パーフェクトセラム選べる全5種

▶TODO例

・夜髪を乾かす前or乾かした後忘れずにアウトバストリートメントをする。

・朝は最低限毛先だけでもアウトバストリートメントをつけるようにする。

・外出先でもケアできるようオイルを持ち歩く。

❹いい香りをまとう → ” 香水をGetする “

shiroのホワイトリリーは万人受け間違いない爽やかで大人っぽいお花の香りなので、わたしはオールドパルファンのミニタイプを携帯しております☆

【メール便送料無料】シロホワイトリリーオードパルファンミニサイズ 10mL -SHIRO- 【国内正規品】

ハンド美容液から始めてみるのも◎(けっこう香り持続しますよ♪)

SHIRO FRAGRANCE シロホワイトリリーハンド美容液A 55g 箱なしハンドケア用品ガゴメエキス

▶TODO例

・出勤前や休憩後、香りをまとうよう徹底する。

・誰かに会う前にはそっと香づけする。

❺下着を刷新する → ” お気に入りの下着を新しく揃える “

　□ 高級でなくても新しい物を！
　□ セットで身に着けるように！色違い上下バラバラは×

わたしは下着屋さんに行くのが苦手なので、よく通販でも買っちゃいますw

「tu-hacci（ツーハッチ）って、知ってる？」おしゃれな人は知っている！下着通販専門店

tu-hacci(ツーハッチ)さんはデザインが可愛くて元々お手頃なのに、セールの頻度も高めなので狙い目ですよ◎

▶TODO例

・予定がなくても上下セットの下着を身に着けるよう徹底する。

・下着をしまう場所を整頓して見つけやすいようにしておく。

□ 準備6 | スケジュールに毎日行うTODOを組み込む

自分が少しでも前に進んでいるのか実感するためには、記録として残すのが一番！
日記アプリなどを活用したりスケジュール帳を自分磨きノートに使って、1週間ごとに振り返ってみましょう！

▼自分磨きを継続するコツ

ひとこと褒め日記を用意！

誰かから褒められたり、自分で前よりキレイになれたと思う点を毎日ひとこと残しておきましょう！

□ Day 1 | TODOがこなせたらレ点をつける

記録をあなどるなかれ！

できたことにレ点をつけておくことで『あれ、ここができてないな、次は少し気合を入れ直して頑張ってみるか！』とモチベーションを立て直すこともできますし、

『わー！こんなに自分頑張れてる！！この調子で頑張るぞー！』とモチベーションを維持することにもつながるので、良いことだらけなんですよ( ´艸｀)

なので、できた日もできなかった日もわかるようログを取ることは続けましょうね♪

□ Week 1 | 1週間を振り返り次週の目標へ反映 ※Week4まで繰り返す

例えば、毎日スクワット100回の目標だったけど、50回が限界っぽいことがわかったら、毎日のTODOをスクワット50回に下方修正することも大事◎

最低限の目標が続けられたら、その次の週に60回のスクワットetcちょっとずつハードルを上げていけば良いんです。

□ The Final Day | もう一度自撮りし成果を見比べる

自撮りはあくまで目安で、ダイエットなら体重を見比べたり、肌質ならシワが減ってるかetcよく見て進化を感じてみましょう。

たった1ヶ月。されど1ヶ月。

見た目が劇的に変わらなくとも、自分磨きを始める前と後では違った自分になれてる！と実感できるはず。

□ ご褒美 DAY | 頑張った自分にプチご褒美を用意する

さて、たった1ヶ月でも頑張り続けるって結構大変だっと思います。

人間、目標のためとはいえご褒美なしには頑張れないもの。

例えば1ヶ月頑張ったら3000円台でリップを買おうとか、
ちょっと良いボディクリーム買おうとか考えておくとより効果的ですよ(*´▽｀*)

Let’s Try♪

【 プロフィール 】

■ 中の人：Night Dancer(ナイトダンサー)
■ 横浜出身→アラフォーになり転勤で大阪へ(定住中)

■ 性格：
　ズボラなのに美意識高め
　HSS型HSP気味。好奇心旺盛な一人好き。

■ 挑戦中：ドラム / ダンス / DJ ≫ アラフォーからスタートw

■ わたしのバケットリスト 100
① 未達成バケットリスト
② 達成済みバケットリスト

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■ Twitter : https://twitter.com/NightDancer_7

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モテ度up ! アラフォー女性 の 自分磨き チェックリスト